Kiedy czymś się stresujemy z pewnością nie będziemy spać spokojnie. Gorzej będzie, jeśli bezsenność nie będzie miała żadnych podstaw. Sen jest bardzo ważną częścią naszego życia. Wpływał będzie na nasz stan fizyczny oraz psychiczny. Jeśli będziemy niewyspani to możemy odczuwać zmęczenie, rozdrażnienie. Nie skupimy się także na pracy, gdyż będziemy czuć się senni. Jeśli cierpimy na bezsenność to warto pamiętać o kilku zasadach. Pierwsza z nich związana jest z przebudzeniem. Jeśli założyliśmy, że musimy wstać o godzinie ósmej, a na przykład przebudziliśmy się już o szóstej i nie możemy zasnąć to warto wstać z łóżka. Lepiej będzie jeśli wstaniemy i zaczniemy dzień niż będziemy leżeć i denerwować się na to, że nie potrafimy ponownie zasnąć. Warto zapoznać się z różnymi technikami relaksacyjnymi. Wystarczą łatwe i nie wymagające wysiłku ćwiczenia oddechowe. Bardzo prostym ćwiczeniem jest także zaciskanie i rozluźnianie poszczególnych partii mięśni. Przed snem powinniśmy także się wyciszyć. Nie warto myśleć o problemach finansowych, ani żadnych innych, gdyż wtedy na pewno nie będziemy potrafili zasnąć. Jeśli mimo tych wszystkich zabiegów nadal będziemy mieć problemy z zasypianiem, możemy zgłosić się do lekarza specjalisty. Lekarz na pewno przepisze nam jakieś leki nasenne. Nie powinniśmy jednak ich nadużywać i mimo wszystko próbować zasnąć o własnych siłach. Zażywając je trzeba stosować się do zaleceń lekarza.
Jak walczyć z bezsennością?
