Matowe włosy, łuszczące się paznokcie
Przy źle zbilansowanej diecie, stresującej pracy często możemy zaobserwować zmiany w naszym samopoczuciu, ale i wyglądzie zewnętrznym. Jedną z pierwszych oznak, że w organizmie dzieje się coś niedobrego, jest słaba kondycja włosów i paznokci. Włosy tracą połysk, mają otwarte łuski, wypadają. Paznokcie natomiast łamią się przy lada okazji. Często rozwarstwiają się i schodzą płatami z dystalnej części płytki paznokciowej. Co zrobić w takim razie? Należy uzupełnić witaminy i minerały zużywanej w zwiększonej ilości podczas walki ze stresem. Pierwszym krokiem powinna być taka zmiana diety, żeby dostarczać organizmowi wszystkie niezbędne surowce do produkcji własnych tkanek i przeprowadzania niezbędnych procesów chemicznych. Musimy zatem zadbać o różnorodność. Na naszym talerzu powinny zagościć: pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, oleje roślinne, ryż, kasze, szeroka gama owoców i warzyw. Ponadto wskazane jest przyjmowanie suplementów diety typowo przeznaczonych dla osób żyjących w stresie, a więc o zwiększonej ilości magnezu, witamin z grupy B. Korzystne dla kondycji włosów i paznokci będzie zażywanie wyciągów ze skrzypu polnego, pokrzywy i brzozy brodawkowatej. Podczas mycia naczyń używajmy rękawiczek, często używajmy kremu nawilżającego. Jeśli malujemy paznokcie, koniecznie stosujmy bazę z odżywki pod lakier. Włosy możemy dodatkowo wzmocnić stosując po myciu olejek arganowy, lub jedwab.
